Praxis für Psychotherapie Stockum Karlsruhe
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Dipl.- Psych. E. Stockum | Psychologische Psychotherapeutin Praxis für Psychotherapie und Beratung Karlsruhe
 Dipl.- Psych. E. Stockum | Psychologische PsychotherapeutinPraxis für Psychotherapie und Beratung Karlsruhe

PMR - Muskelentspannung nach Jacobson

Gesundheitskurs für Unternehmen

Gesunde und ausgeglichene Mitarbeiter.
 

Die PMR-Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts durch den amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. 
 

Der Mensch reagiert bei Stress mit einer Vielzahl an körperlichen Veränderungen. So kann unter anderem z.B. eine Erhöhung der Muskelspannung festgestellt werden. Die PMR, auch genannt PME Muskelentspannung nach Jacobson, ermöglicht durch eine gezielte An- und Entspannung spezifischer Muskelgruppen ein Entspannungserleben. Somit kann bei regelmäßiger Übung die Stresswahrnehmung reduziert werden.

 

Zertifikat

Zentrale Prüfstelle Prävention

Bei diesem Entspannungsverfahren handelt es sich um  einen Gesundheitskurs, welcher durch die „Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP)" geprüft und zertifiziert wurde, so dass die Teilnahme an diesem Kurs durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden kann.

 

 

 

 

 

PMR - Proressive Muskelentspannung nach Jacobson "Business8"

 

Gesundheitskurs für Unternehmen - Gesunde und ausgeglichene Mitarbeiter.
 

PMR / PME- speziell zugeschnitten auf den Business Kontext.

Der Kompaktkurs umfasst 8 Std. (Einführungsstunde à 75 Min. + 7 Std. à 60 Min).

Hierbei kann eine flexible Terminierung der einzelnen Sitzungen mit dem Unternehmen erfolgen.

Sehr zu empfehlen ist jedoch eine Ansetzung der Sitzungen 1 wöchentlich.

                                                              

Was sind die Vorteile des PMR / PME - Business8?

 

  • Dem Unternehmen angepasste Terminierung der einzelnen Sitzungen
  • Gesundheitsförderung der Mitarbeiter vor Ort im Unternehmen
  • Geringe Sitzungsanzahl zur besseren Integration in den Arbeitsalltag
  • Unternehmensorientierte Auswahl der theoretischen und praktischen Anwendungen

 

Ablauf:

 

Einführung in die Progressive Muskelentspannung, Theorie und Praxis spezifisch zugeschnitten auf den Business Kontext.

 

Theorie: Was ist PMR, Was passiert bei Stress im Körper (Sympathikus u. Parasympathikus),

Abbau von Stresserleben durch PMR

 

Praxis: Erlernen der Langform 16 Muskelgruppen, Mittelform 7 Muskelgruppen + Entspannungssignal u. Ruhebild, Kurzform 4 Muskelgruppen + Vergegenwärtigungsverfahren

 

Klärung offener Fragen und Austausch in der Gruppe über Erfahrungen aus der eigenständigen

Durchführung der Progressiven Muskelentspannung während des Praxistransfers.

 

 

Ziele der PMR / PME im Business Kontext:

 

  • Steigerung von Stresskompetenz
  • Förderung der Leistungsfähigkeit
  • Reduktion von Krankheitstagen / allgemeine Gesundheitsvorsorge
  • Prävention und Unterstützung bei der Behandlung stressbedingter Zustandsbilder, wie z.B. Verspannungen, Erschöpfung, Schlafprobleme, Migräne, nicht organisch-bedingten Magen-Darmbeschwerden, Anspannungszustände und Spannungskopfschmerzen.
  • Erlernen gezielter Anspannungsreduktion z.B. bei Präsentationen vor dem Kunden oder Gruppen.

 

Kosten: 125,00 EUR / Person (inkl. MwSt.)

 

Referenzkunde  - PMR Business8

Pranke GmbH, Karlsruhe

PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson "Business8"

 

Speziell ausgelegt auf den Business Kontext.

Im Unternehmen vor Ort.

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